立春養生
----- 養陽護肝 有助生發
立春是二十四節氣中的第一個節氣,“立”字有開始的意思。從這一天開始正式進入春季，人們會明顯感覺到白晝時間變長，天氣也開始暖和了。立春時節，起居要做到夜臥早起。春氣通于肝氣，春季正宜養肝護陽。要做到心胸開闊、樂觀向上，要保持愉悅的心境，切忌憂思惱怒。飲食方面應盡量少酸多甜，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。避免過度耗損，要采納自然之氣以養陽，宜舒展形體，克服倦懶思眠，多參加室外活動，使情志與大自然相適應。
護肝除了遠離煙酒，注意飲食，最簡單的方法就是伸懶腰。伸懶腰是人體自我保健，特別是肝臟保健的一種條件反射。人體困乏時，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，可以吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神。伸懶腰后，血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到保健效果。伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放松時，全身肌肉松弛，盡量呼氣。老年人經常伸懶腰，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。
立春養生 ----- 虛邪賊風
避之有時
風，是春天的主氣。《黃帝內經》說“風者，百病之長也”。在六淫病邪中，風是致病的首要因素。春天陽氣生發，皮膚的毛孔逐漸張開，肌膚腠理變得疏松，人體內的正氣抵御外部襲擊的能力變弱，風邪就容易“鉆空子”。風邪極少單獨存在，與寒同行稱為“風寒”，與熱同行稱為“風熱”，與濕同行稱為“風濕”，如常見的風寒外感、風濕痹痛等。立春時節，寒氣逼人，多以風寒存在，所以民間有“春風如刀刮，死牛又瘦馬”的說法。
立春養生 ----- 勤梳頭，將風邪拒之門外
梳頭能將風邪“拒之門外”。《圣濟總錄-神仙導引》中記載“梳欲得多，多則祛風，血液不滯，發根常堅”，《延壽經》認為“發多梳能明目祛風”。人腦后面有三個穴位，兩個風池穴，一個風府穴。中醫有“風府、風池尋得到，傷寒百病一時消”的說法。經常梳頭，能刺激這幾大穴位，通暢氣血，讓風邪繞道而行。
梳頭時，將頭發散開，先用梳子梳理散亂的發端，然后慢慢旋轉著梳攏。先從前額發際向后梳，梳到頸后的發根處，之后，俯身從后頸發根梳到發梢末端，再從左、右耳的上部別向反方向梳理。
頭發稀疏的老人，可用手指代替梳子，邊梳邊按摩頭皮。梳頭時，身體可以稍稍往前屈或向后仰，以促進血液循環。梳時應用力均勻，不要過猛，速度應均勻緩慢。每個部位重復5-6次，平均每天梳理100次左右
立春養生 ----- 紅酒菠菜 痔囧拜拜
春天剛到，痔瘡就迫不及待地“登場”了。痔瘡由腸胃內熱蓄積引發，所以首要任務是掃除腸胃里的積熱，讓腸胃保持輕松順暢。
菠菜是最好的“腸道清熱潤滑劑”。《本草求真》中說，“菠菜，何書皆言能利腸胃，蓋因滑則通竅，菠菜質滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏關塞之人，咸宜用之”。菠菜之所以具有這些功效，是因為其性涼味甘，歸腸、胃經，可活血補血、滋陰潤燥、清熱解毒、潤腸通便。
清洗后的菠菜切段，倒入適量紅酒淹沒過菠菜，密封浸泡數小時，就可以將紅酒倒出來飲用了。菠菜每隔三四天更換一次，以保鮮嫩營養。容器里的紅酒會越喝越少，要不斷添加。泡好后，晚上睡覺前喝10毫升左右，不僅能減輕痔瘡灼痛感，還有助睡眠，一舉兩得。但需注意的是，紅酒也屬酒類，過量飲用易使病情加重。
上班族也可常做提肛運動預防痔瘡。全身放松，將臀部和大腿用力夾緊，舌抵上腭，用鼻慢慢吸氣，同時將肛門提起，包括會陰部。停頓5秒后，緩緩呼氣，并放松肛門。重復10-20次。
辣椒、姜、蒜、酒類等辛辣刺激性和火鍋燒烤之類的油膩性食物，會加重腸道內熱堆積，應少吃或不吃。
凡事在于“堅持”二字，如果能堅持下去，您一定能遠離痔瘡，享受一個明媚的春天。
立春養生 ----- 春食花椒 除濕散寒
立春以后，炒菜時可多放一些花椒。花椒性溫，溫中散寒、除濕、止痛、殺蟲，春季適度食用，有助于人體陽氣的生發。春季是流行病的多發季節，花椒對各種細菌病毒有抑制作用，能夠增強機體的免疫能力。
春季雨水較多，脾胃虛弱的人易受濕邪困擾，導致消化不良。花椒溫中除濕，脾胃虛寒、食欲不振者應吃點花椒，寒性痛經及風濕性關節炎患者也可適當吃點花椒。
但花椒性熱，容易上火的朋友應適量食用，孕婦多食會損傷胎氣，也應少食。另外花椒有回乳作用，食用后易導致斷乳，哺乳期的媽媽應注意。
立春 ----- 由來立春 立春是怎么來的？
明代王象晉《群芳譜》“立，始建也。春氣始而建立”。《月令七十二候集解》中說：“正月節，立，建始也……立夏秋冬同。”立春作為節令早在春秋
時就有了，那時一年中有立春、立夏 、立秋 、立冬 、春分 、秋分 、夏至 、冬至 八個節令，到了《禮記·月令》
一書和西漢劉安所著的《淮南子·天文訓》中，才有24個節氣的記載。
在漢代前歷法曾多次變革，那時曾將24節氣中的立春這一天定為春節，意思春天從此開始。這種叫法曾延續了兩千多年，直到1913年，當時的國民政府正式下了一個文件，明確每年的正月初一為春節。此后立春日，僅作為24個節氣之一存在并傳承下來。
立春 ----- 物候
中國古代將立春的十五天分為三候：“一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”，說的是東風送暖，大地開始解凍。立春五日后，蜇居的蟲類慢慢在洞中蘇醒，再過五日，河里的冰開始溶化，魚開始到水面上游動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。
自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的開始。立春是從天文上來劃分的，自然界在人們的心目中，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。在氣候學中，春季是指候（5天為一候）平均氣溫10℃至22℃的時段。
立春 ----- 農事
立春后氣溫回升，春耕大忙季節在中國大部分地區陸續開始。人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了。氣溫、日照、降雨，這時常處于一年中的轉折點，趨于上升或增多。小春作物長勢加快，油菜抽苔和小麥拔節時耗水量增加，應該及時澆灌追肥，促進生長。
農諺提醒人們“立春雨水到，早起晚睡覺”，大春備耕也開始了。雖然立了春，但是華南大部分地區仍是很冷，“白雪卻嫌春色晚，故穿庭樹作飛花”的景象。這些氣候特點，在安排農業生產時都是應該考慮到的，農村要抓緊對越冬作物的田間管理，中耕松土，追施返青肥，防凍保苗。
立春是漢族民間重要的傳統節日之一。“立”是“開始”的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的開始。立春是從天文上來劃分的，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。從立春交節當日一直到立夏前這段期間，都被稱為春天。
立春：二十四節氣之一，又稱“打春”，“立”是“開始”的意思，中國以立春為春季的開始，每年2月4日或5日太陽到達黃經315度時為立春，《月令七十二候集解》：“正月節，立，建始也，立夏秋冬同。”古代“四立”，指春、夏、秋、冬四季開始，其農業意義為“春種、夏長、秋收、冬藏”，概括了黃河中下游農業生產與氣候關系的全過程。
|
